Migliorare la qualità della vita all’interno dell’ambiente familiare, a cominciare da quello lavorativo, implica, secondo un rapporto del 2009 dell’Unione Europea, accompagnare l’individuo a farsi carico del proprio benessere psicofisico, imparando a gestire stress e frustrazioni relazionali, a beneficio anche dell’atmosfera relazionale al lavoro, e contenere così al minimo ulteriori ripercussioni e strascichi sull’ambiente familiare.

Work-Life balance

Il concetto work-life balance illustra l’importanza di promuovere il benessere dell’individuo anche all’interno dell’ambiente lavorativo nel quale si trova impegnato per un terzo della sua giornata. Questo implica un ruolo attivo del lavoratore, il quale responsabile del proprio benessere, dovrebbe pervenire ad adottare diverse strategie di bilanciamento fra lavoro, vita personale e vita familiare. Da parte sua anche l’azienda dovrebbe poter adottare, lungo tutto il ciclo di vita lavorativo, strategie in grado di valorizzare le persone e le loro diverse necessità. L’obiettivo è proprio quello di facilitare, oltre che contribuire, al processo work-life balance.

Numerose ricerche sul ruolo dello stress al lavoro sulle relazioni familiari ne hanno messo in evidenza gli effetti, sia a breve che a lungo termine. A breve termine, lo stress giornaliero incide sulle interazioni fra i membri della stessa famiglia proprio per l’impatto che determina sull’umore della persona, oltre che sulle sue capacità nell’affrontare le situazione con le quali è portato a confrontarsi al lavoro. A lungo termine, invece, le esperienze vissute sul posto di lavoro possono plasmare sia negativamente che positivamente le relazioni all’interno della famiglia. In definitiva, il fatto che la sfera lavorativa produca degli effetti sulla dinamica della famiglia mostra che il contesto familiare non funziona come un reparto stagno. La famiglia non è una struttura a sé stante, al contrario, essa subisce, in genere, le ripercussioni di origine lavorativa vissute dai coniugi.

Lo stress al lavoro causa stress in famiglia

I modi in cui lo stress al lavoro si ripercuote sulla famiglia possono essere molteplici. Gli effetti dello stress sul funzionamento cognitivo, in particolare, e sulla gestione delle emozioni, come pure sull’umore e sul comportamento in generale sono ormai riconosciuti, grazie anche al concetto di spillover, ovvero il ripercuotersi di un malessere vissuto in precedenza su un vissuto più recente. Si parla, infatti, di ripercussioni negative per far riferimento, per esempio, a manifestazioni di impazienza, frustrazione e irritabilità all’interno delle mura di casa come conseguenza del cattivo umore originato da un’esperienza vissuta al lavoro. In casi come questo, può succedere, allora, che arrivati a casa, nel tentativo di gestire il proprio senso di malessere, si tenda a chiudersi in sé stessi evitando l’interazione con i membri della propria famiglia per evitare di contagiare l’altro con il proprio cattivo umore. È stato inoltre osservato che all’interno della famiglia, uomini e donne sotto stress lavorativo reagiscono in modo diverso nella gestione delle relazioni lavoro-famiglia.

L’armonia del vivere nel vivere il lavoro

Le iniziative di Geco Consapevole mirano a coltivare consapevolezza sulla capacità di ciascuno di riuscire a sviluppare competenze relazionali sostenibili a beneficio del proprio benessere psicofisico e, conseguentemente, della propria salute, e di quella dei propri cari, promuovendo “culture mentali sostenibili” che siano il più possibile in sintonia con i propri obiettivi e bisogni esistenziali. Come, per esempio, prendere atto, diventandone consapevole che, benché i pensieri si presentano automaticamente alla mente, tuttavia, per sua natura intrinseca, la mente gode di flessibilità cognitiva! Il progetto Pratiche di Sostenibilità Relazionale è dedicato, in particolare, a chi lavora; alle mamme, ai papà, e a tutti gli altri adulti di riferimento le cui giornate si alternano fra impegni familiari e impegni lavorativi. Il modello di partenza di questa nostra iniziativa si basa sulle pratiche di colloquio maieutico del Centro Psicopedagogico di Daniele Novara.

Sostenibilità Relazionale. Cioè?

Relazionarsi con l’altro può risultare, a volte, assai faticoso, ancor di più in ambito lavorativo. Può capitare, infatti, che punti di vista, opinioni, e convinzioni personali appaiano talmente inconciliabili che scontro e rottura definitiva si presentano come l’unica soluzione. C’è però un modo molto più efficace e costruttivo per gestire incomprensioni e malintesi: ovvero, sintonizzarsi con le proprie risorse interiori per poter uscire dalla trappola di voler avere ragione a tutti i costi.

Ispirandosi al metodo Colloquio Maieutico, il progetto Pratiche di Sostenibilità Relazionale si propone di accompagnare chi, nel confrontarsi con contrarietà, conflitti e blocchi di vario genere, desidera sperimentarsi nell’attivazione delle proprie risorse interiori facendone l’esperienza in un contesto protetto e personalizzato. Questo progetto ha inoltre l’ambizione di contribuire a un cambiamento di mentalità non solo a beneficio del proprio benessere psicofisico e della propria famiglia —oltre che rivisitare il proprio approccio verso il lavoro— ma anche dell’intera comunità. Prendere atto delle proprie risorse interiori, e coltivare una maggior fiducia sulle proprie capacità, potenzialità, e possibilità di scelta e di azione, sarebbe la strada da percorrere. Consapevolezza, empatia, resilienza, intenzionalità e responsabilità sono solo alcune delle risorse interiori da attivare per un vivere comunitario e solidale, in grado di sfociare in un vero e proprio movimento di evoluzione personale e sociale che, supportato e incoraggiato anche all’interno dell’ambiente lavorativo, non può che dare i suoi frutti a beneficio soprattutto delle nuove generazioni, bambini e adolescenti, verso i quali abbiamo l’assoluta responsabilità, in qualità di adulti il più possibile “RISOLTI”, di farli crescere al meglio delle loro capacità. Ecco che promuovere un insieme di pratiche di sostenibilità relazionale all’interno di ogni ambiente lavorativo, potrebbe costituire il punto di partenza verso lo sviluppo di una solida sostenibilità sociale.

I riferimenti scientifici sono tratti dall’articolo: Effects of job stress on family relationships, pubblicato online da ELSEVIER.

L'articolo La Tutela dei Diritti dell’Infanzia e dell’Adolescenza passa per la Tutela del Benessere Psicofisico dell’Intera Famiglia. proviene da GECO Consapevole.

In questo suo libro, Maria Montessori ha scritto:

Le impressioni che il bambino riceve dall’ambiente sono così profonde che per una certa trasformazione biologica o psico- chimica egli finisce con l’assomigliare all’ambiente stesso

Benessere psicofisico: fra genetica e fattori ambientali

Se in passato intelligenza, sviluppo cognitivo e comportamento venivano spiegati in termine di “eredità” genetica (DNA), oggi le più recenti ricerche illustrano come i fattori ambientali influiscono sui geni fin dai primi mesi di vita. Epigenetica è il ramo della ricerca che studia questo rapporto, e spiega che influenzati da fattori ambientali, i geni non sono immutabili. Se, per il funzionamento di determinati processi fisiologici, le informazioni contenute nei geni diventano proteine, tuttavia, per effetto della metilazione (meccanismo che opera da interruttore biochimico accendendo o spegnendo alcune zone del gene), la produzione delle proteine può risultare alterata. Lo stress è uno dei fattori che può attivare il processo di metilazione del DNA, con le relative conseguenze sullo sviluppo di personalità, attitudini, capacità intellettive, emozionali e creative.

Perché un laboratorio di yoga per bambini?

• Per dare al bambino/a l’opportunità di imparare a gestire in autonomia il proprio tempo libero in maniera diversa dal solito;
• Per prospettargli la possibilità di sperimentarsi con i benefici di semplici pratiche di rilassamento in maniera ludica e indipendente;
• Per offrigli l’occasione di scoprire l’importanza di “occupare” uno spazio personale ricco di risorse interiori;
• Per fargli fare l’esperienza di cosa possa voler dire avvicinarsi all’altro e/o allontanarsi dall’altro;
• Per aiutarlo/a a sperimentarsi con le sensazioni che il corpo percepisce in quel nuovo spazio grazie alle varie asana;
• Per infondergli il desiderio di coltivare la consapevolezza del proprio respiro, attivatore di movimento anche interiore;
• Per stimolarlo/a a discernere le sensazioni vissute nel realizzare ogni  asana;
• Per accompagnarlo/a ad esplorare la propria interiorità in sicurezza;
• Per educarlo/a verso una più profonda conoscenza di sé e della propria affettività, e ad una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni.

Modalità di svolgimento del laboratorio

I laboratori di yoga per bambini mirano a creare un ambiente di gioco diverso dal solito. Si tratta di creare uno spazio dove i bambini possano non solo sentirsi in sicurezza, ma possano anche sperimentare un nuovo modo di giocare che li porterà a sviluppare una diversa consapevolezza, più profonda, del proprio corpo a favore di quella trasformazione biologica e psico-chimica a cui Maria Montessori fa riferimento nel suo libro.

Dinamica delle attività del laboratorio

Gli incontri iniziano coinvolgendo i bimbi con un gioco di carte che illustrano le varie asana. Organizzate sulla base degli elementi: Aria, Fuoco, Acqua, e Terra, a cui si ispirano, le asana vengono poi eseguite alternando in maniera spontanea e naturale momenti dinamici con momenti tranquilli. Sono anche previsti brevi esercizi di respirazione volti a coltivare, in maniera ludica, la consapevolezza del respiro, imparando così a sviluppare una percezione più profonda del proprio corpo. Una serie di altre attività introduttive di mindfulness consentono il raggiungimento degli obiettivi fissati sperimentandosi, per esempio, con la camminata lenta, sempre in maniera ludica, improvvisata, inoltre, sulla base delle risposte ottenute dai bimbi stessi. Gli incontri si concluderanno con degli esercizi tratti dalla tradizione tibetana Kum Nye dell’auto massaggio, e con un leggero e delicato massaggio sonoro con alcune campane tibetane. Alla fine della pratica yoga i bambini saranno invitati ad esprimersi liberamente usando una parola che rispecchi il proprio sentire: gioia, serenità, agitazione, silenzio interiore… In conclusione, verrà loro chiesto di illustrare creativamente su un cartoncino il loro stato d’animo scegliendo un colore. Il cartoncino, espressione dell’emozione vissuta, verrà datato e donato come segno di gratitudine per l’esperienza vissuta tutti insieme.

Ogni laboratorio dura circa un’ora

I laboratori di yoga per bambini sono gratuiti per le scuole elementari e per le biblioteche (con spazi adeguati) che ne fanno richiesta scrivendo a: info@gecoconsapevole.org

Saremo lieti di stabilire insieme un calendario degli incontri (giorno e ora) in base alle varie necessità educative della vostra scolaresca.

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L’Autorità Garante dell’Infanzia e dell’Adolescenza

Diventa inoltre auspicabile una maggiore interazione con l’Autorità Garante per l’Infanzia e Adolescenza (AGIA) istituita nel 2011 con il preciso compito di promuovere e verificare la piena attuazione dei diritti dei minorenni descritti nella Convenzione ONU https://www.garanteinfanzia.org/. Il fine è proprio quello di coordinare, insieme, iniziative e interventi volti a tutelarne i diritti,

La Guida alla Partecipazione Attiva dei Ragazzi e delle Ragazze

La divulgazione in tutte le strutture scolastiche della Guida alla Partecipazione Attiva dei Ragazzi e delle Ragazze potrebbe essere il primo passo per motivare ed insegnare ai ragazzi come diventare cittadini attivi https://static.cismai.it/assets/uploads/2024/10/guida-partecipazione.pdf oltre che garantire l’attuazione di quello che la Convenzione ONU definisce in termini di Superiore Interesse del bambino, che ogni genitore e adulto di riferimento deve tenere a mente nel relazionarsi con un minore.

Per il Bene del Minore!

Il progetto Per il bene del minore! nasce allo scopo di offrire sostegno morale alle famiglie e a chiunque senta il bisogno di condividere dubbi, perplessità e paure su situazioni vissute con un certo disagio. Questo servizio avrà inoltre la funzione di trait-d’union fra le associazioni di tutela dei diritti dell’infanzia e adolescenza, le famiglie e le scuole. Con l’obiettivo di costituire una Rete Genovese per il Bene del Minore! verrà redatto un elenco esaustivo dei professionisti disponibili all’ascolto, oltre che delle associazioni che offrono servizi di accompagnamento alla genitorialità. Soddisfare il principio della tutela del Superiore Interesse del bambino è esplicitamente previsto dall’articolo 3 della Convenzione ONU.

Superiore Interesse? Di Cosa si Tratta?

L’associazione Defence for Children International ha dedicato un’intera pubblicazione agli articoli della Convenzione ONU illustrandone i contenuti in maniera esplicativa.

In merito al superiore interesse di ogni bambino e adolescente, si legge in particolare: “In base a questo principio fondamentale che informa tutti gli articoli della Convenzione, chi deve prendere una qualsiasi decisione relativa alla vita di un bambino o bambina deve individuare ciò che maggiormente può portare al massimo benessere possibile per la persona minorenne (…) Politiche e programmi adottati nel superiore interesse dei bambini e delle bambine, sono decisioni nell’interesse di tutti, del futuro del pianeta e della società. Un mondo a misura di bambini e bambine è un mondo più sicuro, equo e sostenibile per tutti.”

L'articolo Non Maltrattiamo i Bambini, Sono Nati per Essere Amati! proviene da GECO Consapevole.

La follia sta nel fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi.

Albert Einstein

Mente e Cervello. C’è una Differenza?

Per esperienza diretta, lo sappiamo bene tutti: i pensieri ci tengono compagnia in qualsiasi momento del giorno, e anche della notte! A chi non è mai capitato di essere disposto a fare qualsiasi cosa pur di riuscire a “spegnere la radio”? A gran fatica si riesce, a volte, a “cambiare canale”!

Fossilizzati sulle proprie convinzioni e credenze, spesso stereotipate, anacronistiche e irrazionali, e appesantiti da aspettative personali che spesso non hanno niente a che vedere con la dinamica del vivere e dell’interagire, succede che i pensieri si affaccino alla mente in maniera automatica, quasi ‘naturale’e del tutto ‘normale’. Eppure, per sua natura intrinseca la mente è creativa, oltre che essere fluida e flessibile, mentre invece il cervello, avvezzo alle scorciatoie e agli ‘algoritmi di comodo’ volti a riordinare gli innumerevoli e incalzanti stimoli esterni, ci ripropone sempre le stesse ‘storie trite e ritrite’ in maniera lineare e ripetitiva.

Trasformare Dissenso, Confronto, Scontro, Conflitto in Crescita Personale

Riappropriarsi di quegli spazi mentali che pur essendo immensamente disponibili, restano spesso inesplorati, implica riscoprire la consapevolezza del proprio corpo, che custodisce come in uno scrigno i ‘preziosi’ delle propria esistenza: sensazioni ed emozioni comprese.
Migliore alleato in assoluto nel lungo viaggio verso la consapevolezza, il corpo c’è, non si estranea, è presente, è accudente, è empatico, è resiliente, è compassionevole, è amorevole. E, anche quando la mente si allontana, permane il respiro. Ecco perché, ‘Indossare la mente’ come si indossa un cappello, ovvero senza consapevolezza, produce alla lunga, effetti collaterali sul proprio benessere psicofisico. Al contrario, imparare a coltivare una mente per amico, grazie alla consapevolezza del respiro, ci avvicina naturalmente alla saggezza del cuore.

Nell’Inspiro-Espiro C’è la Cura !

Ritrovata con il respiro l’armonia corpo-cuore, i ‘nodi’ (=pensieri) che soffocano i nostri slanci vitali perdono uno dopo l’altro il loro potere sulla mente. Il cuore può allora esprimersi adottando il linguaggio delle sensazioni, dei sentimenti, e delle emozioni.
Libera dal ‘pilota automatico’, e nutrita dalle stesse energie del cuore, la mente sviluppa la capacità di accogliere le cose così come sono. Il che non vuole dire con rassegnazione. Ma, con chiarezza, con apertura e con nuovo vigore mentale. Alleggerita da resistenze, titubanze, incertezze, paure spesso ingiustificate, e avversioni prive di senso, la mente riscopre allora a sua vera natura: l’innato fluire di quelle potentissime risorse interiori capaci di  trasformare i nostri pensieri, come pure le cose che ci diciamo, e che diciamo agli altri. Comportamenti, scelte e azioni risulteranno rinnovati rendendoci veri protagonisti del nostro destino.

Sii gentile, quando è possibile. É sempre possibile.

Dalai Lama

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Bisogni, aspettative, e desideri

Un neonato è davvero un adulto che verrà?

E, se un genitore fosse anche il bambino di ieri?

Così parlano gli esperti

Così è veramente accaduto che la nuova civiltà, la quale peraltro agisce in modo così meraviglioso e ci ha tanto avvicinato certi fenomeni naturali, ci ha invece propriamente allontanati dall’uomo. È facile comprendere che sotto questo aspetto deve soffrire al massimo quel ramo della vita culturale che, nell’educazione e nell’istruzione, riguarda la formazione, lo sviluppo dell’uomo in divenire, del bambino.

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Cosa Motiva Amanda Gorman a Scrivere?

Difesa dell’ambiente, uguaglianza razziale e giustizia di genere sono le preoccupazioni di questa giovane poetessa e attivista, laureatasi ad Harvard.

I bambini cambieranno il mondo racconta una storia piena di luce, di gioia e di speranza; condizioni, queste, necessarie al cambiamento.

Tutto Comincia una Mattina di Sole …

È una mattina piena di sole quando una ragazzina imbraccia una chitarra e riempie del suo canto le strade e gli angoli della città. La sua è una canzone gioiosa che parla di speranza, libertà e solidarietà. Un inno al mondo che verrà e che saranno i bambini a costruire. Perché sono loro il nostro futuro e sanno che niente è impossibile quando le loro voci si uniscono in coro.

Uniti verso il Cambiamento

Mano nella mano, senza pregiudizi ma con l’innocenza che li contraddistingue, possono cancellare le differenze. Abbattere muri e costruire ponti per raggiungere chi sembra irraggiungibile. Insegnare che solo praticando la tolleranza si può dare forma a un’unica grande comunità che non conosce confini né barriere di lingua e cultura. Il cambiamento è possibile se accettiamo che siamo noi a dover cambiare per primi perché la realtà che ci circonda possa assumere un volto nuovo. Il cambiamento è dentro e fuori di noi. E risuona più forte che mai.

Raccogliere l’Invito di Amanda

Amanda Gorman invita a non dimenticare che l’avvenire è nelle nostre mani e, soprattutto, in quelle dei più piccoli. Negli animi puri dei bambini sono racchiusi la forza e il coraggio necessari a fare la differenza e rendere di nuovo grande il mondo.

Non È mai Troppo Tardi per Cambiare

Forse stai pensando che ormai per te les jeux sont faits, che quello che è fatto è fatto, e che giorno dopo giorno non ti resta che rassegnarti al tuo destino.

Se questo pensiero sta attraversando la tua mente, questa è l’occasione per cambiarlo. Dale Carnegie, esperto statunitense dedito alla crescita personale, afferma: “Siamo quello che pensiamo”!

Se il tuo Sistema Cognitivo si Inceppa….

Considera che, pensare ininterrottamente è la peculiarità propria del sistema cognitivo, che come un disco duro custodisce un numero infinito di carte-lle (files) che mescola come se fossero carte da gioco per propinarci qualsiasi tipo di storia! Perde però di vista che i contenuti delle cartelle possano risultare anacronistici, superati, se non addirittura deteriorati e incompleti. Ma lui, il cervello, funziona così. Il suo compito consiste a bombardarci di pensieri, per quanto sballati possano essere, facendoci credere, per esempio, che “È troppo tardi per cambiare”!

…, Affidati alla Mente!

Qualunque sia l’origine delle proprie ruminazioni, il cervello le ‘erutta’ e basta, incapace di distinguere fra pensiero costruttivo e pensiero non costruttivo. È pur vero, tuttavia, che così come il cervello elabora un pensiero tossico, è anche in grado di elaborarne uno non tossico. Non solo, ma è anche programmato per prendere sul serio sia l’uno che l’altro. E allora, come uscirne? In breve:

1. Occorre prima di tutto diventare consapevole di questi meccanismi;
2. Sviluppare quindi la capacità di distinguere un pensiero malsano da un pensiero pieno di vigore e di speranza;
3. Coltivare infine la capacità di scegliere quale pensiero intrattenere!

Cambiare è possibile! Basta affidarsi alla consapevolezza delle proprie scelte, a cominciare da cosa leggere per ispirarci al cambiamento!

Grazie Amanda Gorman!

https://www.theamandagorman.com/

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